Se per te non basta avere un programma da seguire in autonomia puoi avere uno spazio personale, sicuro e intimo, dove poter essere ascoltata e guidata passo dopo passo.
Per questo ho creato la versione Premium del mio percorso Fuori dal Circolo dell’Ansia:
il programma completo di 90 giorni di pratiche quotidiane + 3 incontri individuali da un’ora con me online.
3 sessioni individuali di coaching da 60 minuti con me, via Zoom
Cosa ti danno le sessioni individuali
Per chi è pensata
Regole d’oro del percorso
Partiamo intanto da una cosa fondamentale che ti serve per intraprendere al meglio e con consapevolezza il percorso, spiegandoti cos'è l'ansia
Il Body Scan è una tecnica di meditazione mindfulness (consapevolezza corporea) che consiste nel portare l’attenzione, in modo guidato e non giudicante, alle diverse parti del corpo, una alla volta, in modo lento e profondo.
È come fare una “scansione” interna, dalla testa ai piedi (o viceversa), per ascoltare le sensazioni fisiche, le tensioni, il respiro e lo stato emotivo legato al corpo in quel momento
La meditazione di consapevolezza del “qui e ora” e del respiro è una pratica semplice ma potentissima che ci aiuta a ritornare al presente, uscendo dal vortice dei pensieri su passato e futuro che spesso alimentano ansia, stress e confusione mentale.
Obiettivo di questa settimana
Cominciare a sentire il corpo come ancora di calma, invece che come campo di battaglia
Settimana 3 – Ascolta il tuo corpo, pensata per sviluppare una connessione profonda e non giudicante con le sensazioni fisiche, i segnali interni e i bisogni corporei, spesso ignorati quando si vive in modalità ansiosa