Oggi pubblico questo articolo per farti scoprire il Wellness Walking. Nel mese di marzo ho ottenuto il diploma di Istruttrice di Wellness Walking e sono veramente felice ed emozionata, perché lo desiderava da tanto. Si aggiungono nuove competenze nella mia crescita professionale, si aggiunge valore alle mie allieve e si aggiunge una nuova missione nel […]

Molte di noi a causa dello stress e dell’ansia soffrono di insonnia. L’insonnia diventa, così, un vero e proprio disturbo nella società moderna, perché non riusciamo più a rilassarci. Siamo sempre circondate dai dispositivi, quali smartphone, tablet, televisori e quindi dai rumori, dall’influenza di tutti questi dispositivi. Guardare gli schermi che emettono luce blu può […]

Praticando delle posture riposanti, il Restorative Yoga ti aiuta a liberarti dal giudizio e delle emozioni negative. Revitalizza l’energia eliminando tutto ciò che ti “intossica” e ti facilita anche a lasciare andare abitudini e schemi che non ti servono più. E’ utile soprattutto quando si prova rabbia, odio e attaccamento esagerato. Perché la nostra mente […]

La Meditazione Mindfulness è un valido aiuto nella terapia contro l’ansia. La prima cosa da dire sull’ansia è che si tratta di una vera e propria patologia cronica, ormai riconosciuta anche dal mondo della medicina tradizionale. Pertanto, è fondamentale che chiunque pensi di soffrire in maniera patologica di stati ansiosi ne parli con il proprio […]

Yoga Nidra è definito lo yoga del sonno (in sanscrito nidra significa “sonno”). Ti starai chiedendo : “ma cosa si fa durante questa pratica, si dorme?”  In effetti, si tratta di una pratica di rilassamento talmente profonda, che ha proprio lo scopo di raggiungere lo stato di veglia che precede il sonno, durante il quale la mente […]

La meditazione Mindfulness è una speciale tecnica meditativa che può avere tantissimi benefici sull’equilibrio psicologico e sul benessere psicofisico. In questo articolo voglio parlarti di questo metodo di meditazione utilizzato per sconfiggere uno dei malesseri più subdoli e difficili da gestire del nostro tempo: gli attacchi di panico. L’attacco di panico: cos’è? Gli attacchi di […]

Ho scelto di parlare di autostima e amore di sé perché troppo spesso sento dire da allieve, amiche e conoscenti, le tipiche frasi “ Non mi sento all’altezza”, “ Mi sento brutta” , “ Non mi amo” , “ Non mi prendo cura di me”…. ed io so perfettamente cosa significa non amarsi e non […]

Voglio parlarti dello Yin Yoga. In questo ultimo anno ho frequentato il corso di formazione professionale per diventare insegnante di questa bellissima e stimolante pratica. Lo Yin Yoga fa parte della famiglia dello Yoga, è nato più recentemente rispetto allo yoga classico. E’ nato negli anni 70 grazie a Paulie Zink (campione di arti marziali). […]

Mangiare sano è uno dei migliori strumenti per la gestione di ansia e stress Includendo nella dieta di tutti i giorni alcuni alimenti ricchi di vitamine e sali minerali, conosciuti per la loro capacità di migliorare l’umore e il benessere, potrai ridurre gli effetti negativi si ansia e stress. Cibi anti ansia e stress: che […]

Ti aiuterò a muovere i primi passi verso la meditazione, ti basteranno pochi minuti al giorno per preparare il tuo corpo e il tuo spirito a ricevere i benefici che solo questa pratica può darti. Desideri migliorare la tua concentrazione, ridurre lo stress e accrescere il tuo benessere emotivo? E’ scientificamente provato che la meditazione può […]

Quando i centri energetici, conosciuti da tutti come i 7 chakra, in cui scorre la nostra forza vitale si trovano in equilibrio, l’organismo è in piena salute, la mente è libera e vivace, la creatività fluisce e noi ci sentiamo bene. Secondo la tradizione indiana i chakra principali sono 7, ognuno dei quali è connesso […]

A fine anno, ci si sente sempre un pò nostalgici e tristi per un altro anno che se ne va. E’ quel momento durante il quale tiriamo le somme e cominciamo a guardare all’anno nuovo pieni di speranze. Cerchiamo di lasciare i brutti momenti alle spalle e desideriamo cominciare il nuovo anno pieni di buoni […]